Zur wichtigen "Schlafhygiene" zähle, nachts nicht auf den Wecker zu schauen, sagt auch die Münchner Schlafforscherin Dr. Renate Wehrle. Außerdem sollten die von Schlafstörungen Geplagten sich nicht hinlegen, in der Hoffnung dann insgesamt länger schlafen zu können. "Sinnvoller ist es, kürzer ins Bett zu gehen", sagte Riemann.

Weitere Tipps zur Schlafhygiene:

"Wenn die Temperatur absinkt, fällt es uns leichter einzuschlafen", sagt Wehrle. Ein heißes Bad helfe darum. Bei der Behandlung von Ein- und Durchschlafstörungen (Insomnie) spielten verhaltenstherapeutische Maßnahmen eine ganz große Rolle, sagte der Freiburger Psychologe Prof. Dieter Riemann. Während nach dem Absetzen von Medikamenten Schlafstörungen wiederkehrten, könnten therapeutische Maßnahmen langfristig wirken. Ein wichtiges Mittel hierbei ist nach Angaben Prof. Göran Hajaks (Regensburg) die Stimuluskontrolltherapie. "Dazu gehört, dass der Patient sich nur bei Müdigkeit hinlegt und nicht länger als eine Viertelstunde wach im Bett liegen bleibt", erläuterte Hajak.